Продолжаю эксперимент в LifeTrend. Слежу за своим состоянием и заметил: сон влияет на 80% того, как пройдет день.
Настроение, эффективность работы — всё завязано на том, как я спал и как проснулся.
Прерывистый сон убивает продуктивность
Если сон был прерывистый — количество часов вообще не играет роли. Проснулся вроде бы после 8 часов, но ощущение разбитости.
В течение рабочего времени сижу и понимаю: туплю. Идеи классные, проекты нравятся, вроде готов делать, но тело говорит: "Не, не будем ничего делать. Хочется полежать".
Лайфхак: кофеин в таблетках
Способ взбодриться — кофе или энергетик. Но я нашел более удобный вариант: кофеин в таблетках по 100–200 мг.
Выпил 200 мг — через 20 минут включается. Силы хватает на 3–4 часа. Тело включается, настроение моментально ползёт вверх.
Следите за дозировкой.
Состояние тела = настроение
Заметил закономерность: настроение напрямую зависит от состояния тела.
Если тело отдохнуло, есть сила и энергия (особенно если занимаешься спортом) — настроение хорошее.
Вот откуда совет "грустишь — займись делом". Работает через тело.
Сон с возрастом требует подготовки
На протяжении трёх месяцев веду анализ — закономерность очень сильная. Сон — это 80% успеха.
Раньше, лет 15 назад, когда работал инструктором в боулинге, спал прямо там, где люди играли — шумно, но тело нормально переносило.
Сейчас понимаю: для сна нужно готовиться. Сон стал важнее.
Вывод: Хороший сон решает. Если спишь плохо — день провален. Если хорошо — все остальное складывается само.